長照課

       照顧幼兒的歷程通常是可計畫和事先準備的，但是，照顧者角色通常是突如其來、預期之外的，例如車禍受傷、突然中風、罹患癌症等。即使面對年邁的父母，雖知其退化失能的機會隨時來臨，也鮮少有人事先準備好，等著父母 / 配偶失能時可以照顧他們。得知診斷之後，及早的規畫與準備可減少挫折及艱苦，並增加人生的滿足及喜悅。什麼時候開始都不算遲，請馬上行動！
一、 了解疾病及照顧知識
台灣失智症協會、醫院、衛生所、媒體及相關失智症團體，經常辦理講座、照顧訓練班，可由報章雜誌或網路找到資料。此外，坊間出版了許多疾病及照顧相關書籍可供參考，網路上資訊很豐富，但需要審慎過濾。
二、 參加家屬支持團體
這是一個家有失智親人的家屬互相交流的團體，在此團體中可學習他人經驗、分享新的資訊、表達困擾、抒發情緒、獲得了解及支持，這團體對失智症照顧者調適照顧壓力有很大的幫助，可多多運用。
三、 了解相關社會福利
身心障礙福利、老人福利、重大傷病卡等都是可能使用到的社會福利，
請洽詢醫院失智共照個管師、社工師、台灣失智症協會、社福單位、各縣市家庭照顧者協會或總會等。
四、 洽詢相關社區照顧資源
如台灣失智症協會、各地失智症協會、家庭照顧者協會、老人福利協會等，日間照顧中心、喘息服務、居家服務、居家護理、護理之家、養護機構、輔具中心、長期照顧管理中心等，不同的單位可提供給您不同的服務。
五、 了解自己承擔的意願
照顧父母、配偶不僅是責任而已，更重要的是積極的意願和承諾。勉強承擔的照顧工作，將造成雙方沈重情緒壓力和負擔，甚而導致虐待事件。衡量自己和父母/配偶的關係、自己的身心狀態、自己的個性、家庭狀態(配偶、子女的意見)、經濟能力、手足的支援、可能的資源與替代方案等等，再決定要承擔多少。
六、 鍜鍊體力
照顧工作需要相當的體力，平日就要有規律的運動、均衡的飲食、足夠的睡眠，有足夠的體力才能勝任照顧工作。
七、 尋找支持來源及情緒抒發管道
照顧工作不但耗損體力，同時也耗損心力。照顧的歷程中需要有人給自己打氣鼓勵、需要有人可以傾吐心中壓抑的情緒，倒出心中的垃圾，再裝入新的能量和信心，有足夠的心靈能量才能有圓滿的照顧歷程。配偶、親人、
朋友、教友、支持團體的伙伴、諮商人員等，都是可以考慮的，只要對方是可信賴、能接納你、願意傾聽你的人。
八、 設定合理的照顧目標及自我期待
認清自己的能力限度及個性，不為了「孝子孝女孝媳」的美名而逼迫自己，失智症在醫療研究未有新進展前，其功能將逐步退化，若將照顧目標設定為功能進步，恐怕會造成自己及父母挫折及壓力。合理的目標與期待可有效減輕壓力。
九、 安排喘息時間
「休息是為了走更長遠的路」，喘息對照顧者是絕對必要的。喘息的時間讓照顧者可以紓解壓力、獲得新的能量，在照顧時可以更有耐心、更圓熟。沒有喘息的照顧品質令人擔憂。
十、 與親人協商照顧責任的分擔
「絕對的公平恐怕是不存在的！」恐怕很困難要求每一位兄弟姐妹和我一樣投入照顧。但是，清楚地表達照顧需求、自己的限度、需要的支援等是非常重要的。照顧者不表達需求，其他家人也不清楚如何協助，若期盼別人主動來探詢和幫忙，那不知等到何年何日，照顧者有責任主動表達需求和困難。
十一、 了解父母的期待
在父母意識清醒時，了解其對未來安排的期待，如自己住或和誰住、聘
看護或去安養中心、後事安排等等，這任務是不容易的。可從日常生活的表達得知，也可尋找適當機會，如朋友過逝，在良好的氣氛下相互了解。
資料來源：衛生福利部國民健康署